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《刻意練習(xí)：如何從新手到大師》是一本心理學(xué)著作，由著名心理學(xué)家安德斯?艾利克森編寫，他在“專業(yè)特長(zhǎng)科學(xué)”領(lǐng)域潛心研究了幾十年，研究了國(guó)際象棋、小提琴、體育運(yùn)動(dòng)等眾多領(lǐng)域?qū)＜壹?jí)人物成功背后的原因。他發(fā)現(xiàn)不論在哪個(gè)行業(yè)，要想成為行業(yè)的佼佼者，就必須經(jīng)過大量正確的練習(xí)，這種正確的練習(xí)不是簡(jiǎn)單的重復(fù)練習(xí)，正確的練習(xí)需要有好的導(dǎo)師、有目的、有反饋等等，作者將這種正確的練習(xí)命名為“刻意練習(xí)”。

杰出人物通過大量的刻意練習(xí)，改變了大腦中的神經(jīng)回路，從而創(chuàng)建了一種被作者稱為“心理表征”的大腦結(jié)構(gòu)，這種心理表征能夠讓他們處于一種高度專注化的心流之中，幫助他們處理信息，理解和解讀信息，并把它長(zhǎng)時(shí)間保存在記憶中，并組織和分析信息用來決策，從而使得杰出人物在特定專業(yè)領(lǐng)域表現(xiàn)卓越。

作者認(rèn)為刻意練習(xí)是學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能最有效的方法，是黃金標(biāo)準(zhǔn)。定義的刻意練習(xí)需要滿足兩個(gè)條件。第一，刻意練習(xí)發(fā)生在一個(gè)得到合理發(fā)展、成熟的行業(yè)，比如音樂表演、國(guó)際象棋以及體育運(yùn)動(dòng)等，這些行業(yè)有客觀的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，形成了一套行之有效的訓(xùn)練方法。第二，刻意練習(xí)需要一位好的導(dǎo)師來給學(xué)生布置作業(yè)。書中作者總結(jié)了刻意練習(xí)擁有的四個(gè)特征：一是，刻意練習(xí)具有特定的目標(biāo)，也就是有目的的練習(xí)。二是，刻意練習(xí)需要在練習(xí)中走出自己的舒適區(qū)，嘗試剛好超出能力范圍內(nèi)的任務(wù)。三是，刻意練習(xí)包含有效的反饋，以及對(duì)反饋?zhàn)龀龅母恼?。四是，刻意練?xí)能夠形成高質(zhì)量的心理表征。人的技能越嫻熟，其創(chuàng)建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地提高技能。

但是，現(xiàn)實(shí)中，也存在著許多行業(yè)沒有客觀的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和一套行之有效的訓(xùn)練方法，比如企業(yè)管理、教育、銷售等，但我們?nèi)钥梢赃\(yùn)用刻意練習(xí)的原則來提高相應(yīng)技能水平。作者用了兩章的篇幅來闡述了我們?cè)撊绾卧诠ぷ髦泻蜕钪羞\(yùn)用刻意練習(xí)的原則。不管你是想在工作上提高銷售、編程、寫作等能力，還是在生活中學(xué)習(xí)畫畫、彈琴等技能，都可以運(yùn)用刻意練習(xí)原則來有效提高。

讀完本書，我相信大家就像喝了一碗心靈雞湯，會(huì)覺得刻意練習(xí)理論很美好，但理論畢竟是理論，實(shí)踐起來有諸多的限制。一是資源限制，刻意練習(xí)需要好的導(dǎo)師指導(dǎo)，長(zhǎng)久的訓(xùn)練需要投入大量的資金，普通人很難有這個(gè)條件。二是，動(dòng)機(jī)和努力限制，刻意練習(xí)需要做大量的練習(xí)，這種練習(xí)往往是枯燥，乏味的，如果沒有對(duì)練習(xí)的事情持續(xù)保持興趣，并付出超出常人的努力，是很難堅(jiān)持下去獲得成功的。

該書的最后，作者以提問的方式問讀者，在面對(duì)技術(shù)快速變化的社會(huì)，許多的職業(yè)正在消失，又有新的職業(yè)出現(xiàn)，沒人知道未來的工作會(huì)是什么樣子，那我們?cè)撊绾螢槲磥碜龊脺?zhǔn)備呢？書本給出的答案是通過刻意練習(xí)學(xué)習(xí)新的技能，除此之外，別無選擇。沈本甚至還提出“練習(xí)人”的概念，所謂練習(xí)人是指在人的一生中能夠通過不斷的練習(xí)來學(xué)習(xí)新的技能，使得人生充滿各種可能。不管你是剛?cè)肼毜漠厴I(yè)生，還是在工作中打拼多年的職場(chǎng)老人，我們都可以通過熟悉和運(yùn)用刻意練習(xí)的原則，發(fā)揮大腦無限的適應(yīng)能力，學(xué)習(xí)新的技能，適應(yīng)這個(gè)不斷變化的時(shí)代，乃至受益終身。